[...] znaczyc to mialo ze jezeli jest w domu to go zazywam ;] zaraz po odbytym treningu 150g płatków owsianych --> mozna tu np. platki zastapic ryzem lub kaszą mozna ? czy to bedzie lepiej ? ?;] Tuńczyk z wody Z OLIWĄ co do jaj lepiej je gotowac ?? ;] ? chlebek z bialym serem Przed Snem 200g Twaróg ile mam w jednej porcji oliwy dawac (niby [...]
Wiesz ja bym chciał ogólnie pozbierać się jakoś w naturalny sposób ale póki co to mi to nie wychodzi ... Przez ostatnie 4 tyg jadłem wit D3 4 tyś jednostek , ZMA, tribulusa w diecie mam codziennie jajka, orzechy oliwe z oliwek i efekt jest taki że w ciągu tych 4 tyg testosteron spadł mi o ponad 10 %. Czytałem dziś o wyciągu z imbiru i wyciągu z [...]
Zimerek pięc lat treningu to już w sam raz okres aby przestac sie bawic w wysoką częstotliwośc a zacząc wykonywac prawdziwe "zawodowe" treningi- ten powyżej[ułozony przez Ronnie'go może b. dobrze słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w [...]
Dla kogoś o wzroście 170cm to tak, ale dla kogoś 200-210cm dobrze zbudowanego to będzie tylko lekka nadwaga. Przykład: Glenn Ross - wzrost 185cm, waga - 210kg, z drugiej strony Dominic Filiou - wzrost 201cm, waga ok. 200kg. Na pierwszym tłuszcz jest bardzo widoczny, na drugim o wiele mniej. Tak więc są ludzie "wielcy" którzy chcieli by [...]
bialy jezyk? co to za konowal? zmiana pasty do zebow? ZROB TAK. sprubuj nie rumianek ale szalwie. Jest przeciwgrzybiczna i przeciwbakteryjna - mam wrazenie ze bedzie bardziej odpowiednia. Plukaj tym gardlo. Tylko wlewaj wiecec niz pisze na opakowaniu -bo w takich proporcjach 1/2 lyzki na szklanke to troche smieszne. Jesli to kandydoza to kup [...]
1. Moim zdaniem metanabol najlepiej laczyc z Testosteronem (prop,cypio,prolo,susta,oma) 2. Odblok zalezy od tego co dodasz, jaki to bedzie tesc lub cos innego bo na podstawie mety nie ma co patrzec bo oan bedzie jak cos tlyko5,6 tygodni 3. Ja bym Ci radzil brac mete 20/25 mg dziennie przez 5 tygodni + prolo lub susta/oma jakies 8 tygodni i [...]
[...] 7dni o ok 25%. Wstrzykujac polowe osiagasz mniejsza koncentracje ale wmiare rowne sterzenie bo spadnie ci o 12%. Nie mniej jednak koncentracja w jednym i drugim przypadku bedzie zblizona. Przy estrach zapewniajacych dlugi okres poltrwania nie ma takiego znaczenia czy podzielisz to dawke czy nie. Jezeli bierzesz wieksze dawki to jest to [...]
Ok, czyli już wiem , że będę musiał kupić ten glikogen. Postaram bardziej się przyłożyć jeszcze do odżywiania, to może faktycznie będzie o wiele lepiej. To jak myślicie nitro dodać do cyklu? albo może xpanda? co lepiej? czy naraz? a tak w ogóle co to jest "S.A.W"? co do BCAA.. co to tak na prawdę daje? czytałem dużo, ale nie znalazłem żadnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam rozklad partii poloaczenie oraz brak nog , tragedia natomiast co do efektow bez diety to bedzie ciezko jesli masz dobra genetyke i jestes mezo to nawet bez diety zle nie bedzie ale jesli nie to o efekt bedzie o to trudno szczegolnie jak celem rzezba
Skoro treningi są to na pewno podniosłabym białko, do powiedzmy 110-120 g - to taki raczej standard dla trenujących dziewcyzn wazacych 50-60 kg :) ale ja mistrzem czystej michy nie jestem, w moim makro pojawiają się ciągle lody (:-D) inni poradzą pewnie lepiej. Do planowania posiłków i życia na pojemnikach przywykniesz z czasem i wejdzie Ci to w [...]
Chcesz bez używania pięści pokonać kogoś kto 7 lat trenuje bjj i judo nie wiedząc co to nawet jest, śmieszny jesteś, nawet nie wiesz jak potrafią walczyć kobiety, nie błaźnij się lepiej i przeproś ją i będzie spokój. PS ona też jest żałosna, nie wierz w to, że robi to dla swojej koleżanki, chce tylko sie popisać i upokorzyć jakiegoś leszcza. [...]
[...] trening brzuszka zeby nie powstała oponka bo to psuje całą estetyke sywetki... przesłanie dla młodych i początkujących nie sięgajcie po koksy bo przez pierwsze miesiące bedzie wszystko cacy a po kilku latach to bedzie koszmar, po co byc duzym i kochac siłownie jak bedziesz chory i nie bedziesz mógł cwiczyc,lepiej byc zdrowym i cwiczyc dla [...]
Oglądnąłem i rzeczywiście ładnie Demetrious, jakby chciał to mógłby zależeć Reisa, ale wolał zabawy w stójce i go na luzie zrobił, a potem na glebie dobił i poddał. No jedynie Benavidez jest teraz zagrożeniem i Benavidez imo przeyebie, zwłaszcza po tym, że tak sobie zaprezentował się w walce z Cejudo, wygrana na styk. Horiguchi był potencjalnym [...]
wcinam jedzenie (słodycze!) jak królik marchewke Agulątko-a może by tak właśnie marchewke! jak będziesz ją miała zawsze pod rękę to będzie łatwiej po nią sięgnąć. Ja jestem (raczej byłam?) potworem ciasteczkowym i walcze cały czas...oj walcze Jak bardzo nachodzi mnie ochota na coś słodkiego, to szybko przypominam sobie o moich celach i jedyne na [...]
Witajcie, Już sam nie wiem co robić, chyba wynajmę jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest [...]
400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]
co to za aakg ? wogóle co napisz szybko bo ide biegac zaraz Jeśli Olimp - AAKG Extreme Mega Caps to wal przed Treningiem 3-4 kapsy Po Treningu 3 kapsy Jeśli Trec - AAKG HardCore to wal 6 przed treningiem i 4 po treningu Wtedy bedzie czuc dobra pompe ok pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 20:22:22
skream: 1. Co do zdrowych tłuszczy jak do każdego posiłku dorzuce oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nasiona słonecznika zależnie do czego smakiem mi będzie pasowało to będzie ok ? I jakbyś mógł napisać w jakich ilościach tego tłuszczu, gdzie nie czytam piszą że endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo [...]
KSW 38: Live in Studio - Sowiński vs Chlewicki w walce wieczoru
